Foire aux questions

Déroulement d’une séance de sophrologie

Votre premier rendez-vous (1h30)

Ce premier rendez vous est essentiel: nous prendrons environ 1h30, afin d’établir ensemble un objectif précis d’accompagnement.

1. Un temps d’échange approfondi
• Nous prendrons le temps de discuter de vos besoins, attentes et objectifs, permettant d'adapter votre accompagnement de manière personnalisée.
• Je vous expliquerai la méthode et le déroulement des séances à venir.
2. Un temps de pratique avec une séance de découverte
• Exercices de relaxation dynamique : respiration, mouvements doux et détente musculaire.
• Relaxation et visualisation : je vous guiderai par la voix pour vous amener vers un état de bien-être et de relachement.
3. Un dernier temps d’échange
• Vous pourrez partager vos ressentis aprés la séance.
• Je vous remettrai des fiches explicatives des exercices que nous aurons pratiqués afin que vous puissiez les refaire chez vous.

 

Le déroulement de vos séances suivantes (environ 1h)

Chaque séance de sophrologie est un moment pour vous reconnecter à vous même et avancer à votre rythme.

Elle se déroule en trois temps:

1. Un temps d’accueil et d’écoute
• Nous échangerons sur votre ressenti depuis la dernière séance.
• Vous pourrez me faire un retour sur les exercices pratiqués à domicile.
• Nous ajusterons la séance en fonction des besoins du moment.
2. Un temps de pratique
• Exercices de relaxation dynamique : respiration, détente musculaire et mouvements en lien avec l’intention de la séance.
• Relaxation et visualisation positive : je vous accompagnerai par la voix pour renforcer vos ressources et favoriser votre bien-être.
3. Un temps d’échange final
• Vous pourrez partager vos ressentis et poser vos questions.
• Je vous remettrai des fiches explicatives des exercices réalisés.
• Sur demande, vous recevrez un enregistrement audio des sophronisations pour les réecouter entre les séances.

 

✨Et après? La clé, c'est la pratique!

La sophrologie repose sur votre participation active. Un entraînement régulier est essentiel pour que les exercices deviennent des automatismes et s’intègrent au quotidien. Plus ils sont pratiqués, plus leurs effets sont bénéfiques, vous permettant d’avoir des outils concrets à utiliser lorsque vous en ressentirez le besoin.